11 척추 지압사

Oct 15, 2023

짐을 싸는 일, 혼란스러운 공항 보안, 항공편 지연, 수하물 분실 위협 등으로 인해 여행은 상당히 스트레스를 받을 수 있습니다. 그리고 최근 연구에 따르면 미국 성인의 약 39%가 겪고 있는 만성 요통으로 고통받는 경우에도 매우 고통스러울 수 있습니다. 다리 공간이 부족한 이코노미 좌석(이상하게 작아지는 것 같나요?)의 장거리 항공편에서는 만성 허리 통증과 경직이 여행에서 피할 수 없는 부분처럼 느껴질 수 있습니다. 여러분의 고통을 덜어드리기 위해 우리는 척추 지압사를 만나 비행 중 발적을 예방할 수 있는 최고의 제품 추천(및 전문가 팁)을 공유했습니다.

자세를 점검하는 것은 특히 비좁은 비행기 좌석에서 만성 허리 통증을 예방하는 첫 번째 방어선입니다. 베이 지역의 척추 지압사 겸 영양사인 안잘리 아그라왈(Anjali Agrawal) 박사는 “등을 등받이에 기대고 발을 바닥에 편평하게 앉도록 하세요.”라고 권장합니다. “다리를 꼬는 것은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 피하세요.” 그녀는 발이 지지되지 않으면 등 뒤로 베개를 집어넣고 싶을 것이라고 말했습니다. “게다가 엉덩이 위치를 무릎 위치와 같거나 약간 높게 유지하기 위해 둔부 아래에 베개를 놓으십시오.”라고 그녀는 조언합니다(이에 대해서는 나중에 가장 좋은 베개에 대해 알아보겠습니다).

{{post.sponsorText}}

Kaizo Health의 척추 지압사 겸 클리닉 디렉터인 Berch Fritz 박사는 “당신이 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 일어나서 통로를 돌아다니는 것입니다.”라고 말합니다. “오랜 시간 앉아 있다가 일어서서 화장실에 가거나 통로에서 스트레칭을 하는 등 휴식을 취하세요.” 가능하면 통로를 산책하고 20~30분마다 등을 스트레칭하는 것을 목표로 하세요. 우리는 앉아 있으면 앞으로 구부정하게 구부정해지는 경향이 있기 때문에 카이로프랙틱 의사인 Keith Sparks 박사는 뒤로 스트레칭을 하면 긴장을 완화하는 데 도움이 된다고 말합니다. “시간이 지남에 따라 허리에 고통을 주는 것은 약간 둥근 자세입니다.”라고 그는 설명합니다. "등을 반대 방향으로 스트레칭하면 음과 양의 두 위치 사이의 긴장 상태에 있는 시간의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다."

우리 모두 일등석에만 탑승하고 싶어하지만 내 은행 계좌는 절대 그럴 수 없습니다. 따라서 척추 지압사는 차선책인 통로 쪽 좌석이나 다리 공간이 더 넓은 좌석을 선택할 것을 권장합니다. Agrawal 박사는 “통로 좌석은 스트레칭과 이동에 더 편리한 경향이 있는 반면, 다리 공간이 더 넓은 좌석은 더 편안한 자세를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 말합니다. 즉, 좋은 좌석을 확보하려면 가능한 한 빨리 예약하고 싶을 것입니다. 그리고 탑승한 누군가가 당신에게 전환을 요청한다면, (정중하게) 거절하는 것에 대해 두 번 생각하지 마십시오!

“만성 허리 통증이 있는 경우 비행기에 탑승해야 할 가장 중요한 것은 좋은 요추 지지 베개라고 루이지애나 주 라파예트에 거주하는 척추 지압사인 Matthew Cavanaugh 박사는 말합니다. “공중에서나 장기간 체류하는 동안 터미널에 있는 동안 척추를 올바른 자세로 올바른 정렬로 유지하는 데 도움이 될 것입니다.” 그리고 실무자들은 McKenzie Lumbar Roll이 당신이 얻을 수 있는 최고라고 말합니다. "허리 부분에 추가적인 지지력을 제공하는 훌륭한 도구이며 휴대성이 매우 뛰어납니다." 프리츠 박사는 말합니다. 또한 편리한 스트랩이 있어 비행기 좌석부터 사무실 의자, 카시트까지 거의 모든 곳에서 사용할 수 있습니다.

Agrawal 박사는 “비행 중에 재충전 가능한 물병을 가져가서 수분을 유지하세요”라고 조언합니다. "탈수는 근육의 압박감과 불편함을 악화시킬 수 있습니다." 우리는 여행하는 동안 Owala Free Sip을 좋아합니다. 그 이유는 1. 기본적으로 파손되지 않으며 2. 누출 방지 기능이 있기 때문입니다. 내장된 빨대를 사용하면 쉽게 마실 수 있으며, FreeSip 스파우트는 원할 경우 자유롭게 들이킬 수 있습니다. 또한 공항을 통과하는 동안 캐리 루프를 배낭에 걸 수 있습니다. 아, 그리고 여러 가지 재미있는 색상이 나옵니다.

사용 가능한 크기:S~XL

Active Care Chiropractic의 척추 지압사 Philip Baines는 "순환을 개선하고 다리 부종을 최소화하려면 압축 양말을 착용하십시오"라고 권장합니다. Comrad의 이 무릎 높이 압축 양말은 W+G가 여행용으로 가장 좋아하는 양말 중 하나입니다. 습기를 흡수하는 나일론과 스판덱스 혼합 소재로 만들어졌으며 붓기를 줄여 비행하는 동안 다리에 꼭 필요한 편안함을 제공합니다.