타이 마사지: 정의 및 5가지 이점

Jul 16, 2023

고대 치유 방법과 연계된 수동적 스트레칭에 관심이 있다면 태국 마사지가 답입니다.

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"태국 마사지는 수동적 스트레칭과 요가 자세를 아유르베다 및 한의학 관행과 결합합니다"라고 자격증을 갖춘 마사지 치료사이자 등록 간호사인 DeBorah Hill, RN, LMT가 설명합니다. "이것은 피트니스 활동이나 휴식 수단이 아닌 고대 형태의 치유입니다."

Hill은 타이 마사지의 원리와 이를 통해 얻을 수 있는 이점, 타이 마사지 세션 중에 기대할 수 있는 사항에 대해 설명합니다.

타이 요가 마사지 또는 보조 요가라고도 알려진 타이 마사지는 전통적인 마사지처럼 오일을 사용하지 않고 문지르거나 반죽하는 방식을 사용하지 않습니다.

대신, 치료사는 신체를 사용하여 전반적인 도움과 안내를 통해 웰빙을 촉진하는 수동적 스트레칭과 요가 자세를 수행하도록 돕습니다. 마사지 치료사는 손, 팔꿈치, 팔뚝, 발을 사용하여 근육의 긴장을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

일반적으로 세션당 약 90분 동안 진행되는 태국 마사지 동안 치료사는 감각을 정화하는 데 중점을 둡니다. 이는 전통적인 태국 마사지에 따르면 움직임과 스트레칭을 통해 내부 에너지 경로를 의미합니다.

Hill은 “태국 마사지에는 불교에 기초한 강력한 영적 요소가 있습니다.”라고 설명합니다. “목표는 건강을 달성하기 위해 장기와 신체 시스템 전체에 내부 에너지를 이동시키는 것입니다. 그리고 당신의 치료사는 당신이 치료를 받는 동안 당신에게 사랑의 친절, 즉 메타(metta)를 보내도록 훈련받았습니다.”

마사지 테이블을 사용하는 스웨덴식 마사지나 다른 서양식 마사지 기술과 달리, 태국식 마사지는 바닥에 매트나 마사지 매트리스를 깔고 시작합니다. 대부분의 옷을 벗어야 하는 다른 마사지와 달리, 타이 마사지는 옷을 입은 채 있어도 됩니다. 헐렁한 옷이 선호됩니다.

마사지 치료사 중 소수만이 타이 마사지를 제대로 수행할 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 타이 마사지 자격증을 갖춘 사람을 찾으십시오.

태국 마사지의 일부 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

연구에 따르면 타이 마사지는 근육의 혈류와 산소 공급을 개선하여 유연성과 운동 범위를 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

Hill은 “유연성은 관절의 기능과 관련이 있습니다.”라고 설명합니다. “힘줄의 유연성을 높이면 운동 범위가 늘어납니다. 정상적인 가동 범위를 벗어나면 이를 개선하기 위해 노력할 수 있습니다.”

연구에 따르면 허리 통증이 있거나 허리 통증이 있는 경우 타이 마사지가 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

Hill은 “타이 마사지의 유래는 대부분 요가 자세에서 비롯됩니다.”라고 말합니다. “세션 중에 당신은 느슨하고 편안해집니다. 이를 통해 마사지 치료사는 스트레칭 작업을 할 수 있습니다.”

비둘기 자세나 4자 모양과 같은 요가 자세를 취할 수도 있지만, 타이 마사지의 경우 마사지 치료사가 이러한 자세를 유지하도록 도와줍니다.

“우리가 하는 트위스트 포즈도 있습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. "이러한 움직임은 척추를 동원하고 척추의 관절에 윤활유를 공급하는 데 도움이 됩니다."

연구에 따르면 만성 두통이나 편두통이 있는 사람들의 경우 태국 마사지 세션이 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

그리고 며칠에서 최대 15일 동안 두통이 있을 때 타이 마사지의 이점을 느낄 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

“마사지는 일반적으로 경추성 통증으로 인한 긴장성 두통과 편두통에 도움이 될 수 있습니다.”라고 Hill은 설명합니다. “경추성 통증은 목 근육의 긴장으로 인해 발생합니다. 타이 마사지는 두통을 일으키는 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다.”

Hill은 군발성 두통이나 안구 두통과 같은 특정 유형의 두통이 있는 경우 의사에게 치료를 받아야 한다고 말합니다.

타이 마사지가 다른 종류의 마사지 요법과 공통점이 있나요? 연구에 따르면, 태국 마사지는 마음을 차분하게 하고 긴장을 풀어주어 스트레스와 불안을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.