MD는 부은 발목을 줄이는 자연적인 방법과 즉각적인 의학적 치료가 필요한 부종의 종류를 공유합니다.

Jul 13, 2023

부은 발목은 여성에게 놀라울 정도로 흔히 발생하며, 특히 나이가 들수록 더욱 그렇습니다. 이러한 증상은 더운 날이나 몇 시간 동안 서 있거나 좋아하는 짠 간식을 먹은 후에 자주 발생합니다. 그리고 이 증상은 단지 눈에 거슬리는 것 이상일 수 있습니다. 부은 발목, 즉 "족클"도 불편함을 유발할 수 있으며 어떤 경우에는 더 심각한 문제를 나타냅니다. 이 문제를 해결하는 데 도움을 주기 위해 우리는 최고의 의사에게 발목 부종의 원인을 설명하고 다양한 여성 발목 부기 사진을 포함시켰습니다. 우리는 또한 문제를 극복할 수 있는 최고의 자연 요법과 DIY 요령을 요청했고 그들은 확실히 전달했습니다!

발목 부종 또는 부종은 체액의 비정상적인 균형과 세포 사이에서 발생하는 세포 내 공간 내 축적을 의미한다고 메인 다트머스 가정 의학 레지던시이자 가정 의학 전문 정골의학 의사인 Josie Conte 박사는 설명합니다. 그리고 그것은 실제로 당신이 생각하는 것보다 더 일반적입니다. 실제로 50세 이상의 사람들 중 거의 20%가 부종을 경험하며, 이러한 불편한 상태를 겪는 남성보다 여성이 더 많습니다.

"발목이나 발의 부종은 가장 일반적으로 심장으로 돌아가는 혈액이 부족하여 조직에 체액이 축적되기 때문에 발생합니다."라고 이사회 인증 가정의학 의사인 Sonia Rivera-Martinez(DO)는 말합니다.

짠 음식을 너무 많이 먹는 것, 장기간 같은 자세로 서거나 앉아 있는 것, 월경전 증후군, 음주, 더운 날씨 등은 가정 요법에 잘 반응하는 흔하지 않은 발목 부종의 원인 중 일부입니다.

완전한 목록은 아니지만 Rivera-Martinez 박사는 여성이 발목 부종을 경험하는 일반적인 비응급 상황, 의료 관련 이유 중 일부는 다음과 같다고 말합니다.

임신: 일부 발목 부기는 흔하며 임신 중에는 정상적인 것으로 간주됩니다. 그러나 부기가 갑작스럽거나 과도하다면 이는 즉각적인 치료가 필요한 심각한 상태인 자간전증의 징후일 수 있습니다.

약물: 특정 의약품의 부작용으로 인해 발목 부기가 발생할 수 있습니다. Rivera-Martinez 박사는 주의해야 할 약물에는 피임약, 스테로이드, 항우울제, 호르몬 요법 및 혈압약이 포함된다고 말합니다.

부상:물론 발목이 삐었다면 붓기가 생길 수 있습니다.

봉와직염: 피부 감염은 발목의 부기를 빠르게 퍼뜨릴 수 있습니다. 봉와직염은 종종 영향을 받은 부위의 피부가 붉어지고 따뜻해지는 것과 관련이 있습니다.

좋은 소식은 부기가 위의 어떤 요인으로 인해 발생하지 않는 경우 집에서 부기를 쉽게 가라앉힐 수 있다는 것입니다. 종종 24시간 이내에 부기를 가라앉힐 수 있다고 정밀 의학 분야의 혁신가인 Florence Comite 박사는 말합니다. 내분비학 전문 분야. 의사가 권장하는 가정 요법을 읽어보세요.

Conte 박사는 순환을 개선하는 자세인 Viparita Karani 또는 벽에 다리를 올리는 자세라고 불리는 쉬운 요가 자세를 권장한다고 플로리다 주 코랄 스프링스에 있는 Epoche Medical의 설립자이자 기능 의학 의사인 Michelle Thompson 박사는 말합니다.

다리를 벽에 대고 자세를 취하는 방법:

벽에서 약 4~6인치 떨어진 바닥에 접은 담요, 요가 매트 또는 쿠션을 놓습니다.

벽에 왼쪽을 기대고 무릎을 구부린 채 앉는 것부터 시작하세요.

등을 대고 벽 위로 다리를 쭉 뻗으세요. 엉덩이는 담요나 매트에서 약간 떨어져 있어야 하며, 다리 뒤쪽이 벽에 기대어 있을 때 벽에서 몇 인치 떨어져 있어야 합니다.

팔을 옆구리에 놓고 손바닥이 위를 향하도록 하고 천장을 바라보세요.

이 자세를 유지하면서 최대 10분 동안 천천히 심호흡을 해보세요.

참고: 벽에 다리를 쭉 뻗을 수 없다면 무릎을 원하는 만큼 구부려도 되고, 편안하다면 무릎과 벽 사이에 베개를 놓아도 됩니다.

Adriene과 함께하는 요가의 실제 동작을 보려면 클릭하세요.

너무 오래 서 있거나 앉아 있어서 다리와 발목에 체액이 고이는 경우 Comite 정밀 의학 및 건강 센터의 설립자인 Dr. Comite는 발을 구부리거나 다리를 펌핑하여 체액을 재분배할 것을 권장합니다. 해야 할 일: 앉거나 서서 안전을 위해 무언가를 잡고 시작한 다음 발가락으로 일어서고 여러 번 부드럽게 몸을 낮추십시오.